1. 入座时应轻柔而稳定，步伐矫健地走向座位，转身后轻巧地坐下。女性着裙装时，可轻轻用手整理裙摆，避免坐下后再站起整理衣物。

2. 保持面带微笑，目光平和，嘴唇自然闭合，微微收颌。

3. 双肩保持水平且放松，双臂自然弯曲，可放在膝盖上或椅子的扶手上。

4. 保持腰身挺直，胸部微微挺起，整体姿态自然优雅。

5. 双腿自然并拢，可将双腿正放或侧放。

6. 至少占据椅子面积的2/3，背部轻靠椅背以获得支撑。

7. 起立时，先将右脚向后收半步，然后再平稳站起。

8. 在交谈时，可以采取侧坐姿势，身体和双腿同时转向一侧。

9. 坐姿，作为日常举止的一部分，反映出一个人的气质与风度。优雅的坐姿能给人留下稳重和安宁的印象。

10. 坐是日常生活中不可或缺的一种姿势，无论是在学习、参加会议、接待客人还是休闲娱乐时，都离不开坐姿。

11. 男性坐姿建议：双腿并拢，身体挺直，双脚略微向前伸展，双手放在膝盖上。

12. 女性坐姿建议：坐姿端正，身体挺直，双腿并拢，双脚可向左或向右放置，双手叠放，置于一条腿上。