【导读】：你想要瘦身效果明显的运动吗，那么赶紧学学骑马舞吧。让全球热潮江南style帮助你完美战胜脂肪，塑造S曲线。

舞蹈专家说“骑马舞”对于经常久坐的白领来说，非常有用，几个动作都是锻炼腰部的，每天练习的时候腰部用力，可以缓解腰椎疼痛。每天跳《江南style》五遍，还可以瘦腰。

“骑马舞”中有一个招式：手交叉。 这个比较简单，只需要去模仿，双手交叉，加微微跳跃。如果做多了的话，可以锻炼大臂。

“骑马舞”中还有一个招式：蛇尾步。 最关键的是膝盖要弯曲，基本上没有打直，膝盖动率很强，先动胯，同一方向带动膝盖，脚踮起，随之很快滑过来，收的时候两条腿打直，还有一个动作要领是先擡起大腿，小腿同时跨动，重心往后，反复循环。这个动作也是减腰部的。

“骑马舞”中还有一个招式：骑马动作。 动作要领：双脚一定是踮起的，膝盖弯曲，半蹲状态，双手做成骑马姿势，可以稍微夸张一点，然后在跳动的同时，腰随胯摆动，做出在马背上动的感觉，双 *** 替跳跃，并把脚踮起。这个姿势可以减腰和肚子，这个动作直接带动腰，更重要的是减肚腩。

柳巖抖奶大跳骑马舞

林志玲笑的好憨厚

林志玲与欧弟共跳骑马舞

连神仙姐姐也按捺不住了

娜姐扮小乔大跳骑马舞

朱丹和赵忠祥齐跳骑马舞

海青一拨儿也来啦

任达华也跳起来了

撒贝宁跳的有模有样

彭于晏也跳起来了

其实不止是《江南style》，从神曲《hight歌》到神作《忐忑》，再到火热全国的航母style，如今一种风格火起来之后就会成为席卷趋势，将所有生活、影视、娱乐都融入进去。这些带动火热潮流的各种style其实都是很不错的减肥方法

随着辽宁舰上歼-15顺利起降，两名指导起飞的指导员帅气的起飞动作姿态被争相模仿，从江南style之后成为又一大超级热门的模仿体。单膝跪地、将力量集中在弯曲的前腿上，后腿用力伸直，最后手臂向前用力做出指示动作。这个动作融合了静态瑜伽的拉伸锻炼和局部动作的力量训练

航母style的动作要领是：侧屈腿半蹲，右臂向右前方伸展，右手食指和中指指向飞机起飞方向，左手握拳放于背后腰际，脸背对起飞方向，这样的动作可以锻炼局部肌肉，主要可以瘦手臂。

如今男女老少，甚至有网友带着自己小宠物都开始航母style的练习。同时还为这个动作加上了前期的跳跃、旋转和左右互换的姿态，这样单一的动作不仅变得更加充满乐趣，而且也增加了运动范围。如果你还没有跟学航母style，那你就真的OUT啦，赶紧加入静态瘦身锻炼的大队伍中来吧

瘦脸操：神曲《忐忑》

龚琳娜老师的无敌神曲《忐忑》想必会上网的MM都应该看过，作曲本身独特是一个亮点，但龚老师的超级面部表情才让这个神曲大红大紫。面部是平时锻炼比较少的部位，虽然这里堆积脂肪的量不会多，但是双下巴、脸颊肉和擡头横纹确实非常恼人，如果你想充分锻炼面部肌肉羣，那就学学龚老师的神曲《忐忑》吧。