首先应该练的就是POP，这是Popping较基础的。练习方法就是把肌肉完全放松，然后突然绷紧，如果你是新手的话，可以模仿开摩托车的抓把手加速动作，另外要用尽力气POP出来，而不是单纯肌肉轻轻抽动；手POP后就是脚POP，同样道理，手脚的POP结合起来就是一个基本的动作--Fresno（左手脚POP时，身体重心向左，右手脚POP时，身体重心向右）。再者就是WAVE了，we必须做大，做松，基础就是从左手we到右手，然后再从右手we回左手；之后是从双臂肩膀we到手指，再由手指we回来，较后就是双臂各自we，手WAVE纯熟之后就练身体的we，可以看看北京CK舞团的教学视频，之后可以组合动作---两手平伸，两脚一前一后，从手开始we，到肩膀的时候就从头开始we下去，然后从脚向上we，肩膀往前一转we回手指；等身体的we都纯熟了就开始练roll，这也是基本动作，可以分为头，胸，胯，腿以及脚的Roll，练习之后可以组一套小动作---左手we进来，然后身体往右向下开始roll，等每个部位的roll都完成之后，再从反方向往左向上roll，较后从右手出去，要做到就像有个球在你的身体里滚动一样的效果；再者就是脚步的动作，带脚步的动作基础的是Flex，walk out，old man（需要带roll）等等。