飞盘的建团规则如下:

1、飞盘玩法:飞盘可以一人或多人同时玩，比一比，谁飞得远，飞得高，飞得准。

2.飞盘游戏的规则:

(1)、双方对接，锻炼身体。

(2)、两人以上。

(3)在远处画一个目标点，看谁飞的距离目标点最近，谁最强。

(4)、可以画几个大圈，逐渐在里面画小圈，每个圈代表一个成绩，然后看谁飞的分数高。

飞盘的技巧和玩法

1.反手投掷。

反手投掷是投掷飞盘最常用的技巧。首先，你应该侧身面对目标，双脚分开与肩同宽。然后你要把手掌贴在飞盘的边缘，拇指在上面，食指沿着飞盘的边缘，尾巴三指在凹槽里。然后可以用手腕微弯，直挥的方式扔飞盘。

2、投掷。

投掷也叫举手投掷法。握盘的方法与反手抛盘法完全相反。大拇指放在圆盘的凹槽内，食指贴在圆盘边缘，尾三指放在圆盘上，然后在头上方施加腕力，由后向前振动。

3.投影。

投法也叫拇指推投法。用大拇指捏住盘槽，然后用四指从腰部以下向上抛，这样力量会更强。扔孩子的时候控制好力度。

4.把圆盘倒过来。

倒扣盘的握法是将盘边抵住虎口，然后用中指拨槽。投篮时，飞盘在你头顶与地面成45度左右，然后向前向上抛。