和男女朋友吵架后，可以采取以下七种策略来化解矛盾：

1. 冷静下来：在争吵过后，给自己和对方一些时间和空间冷静下来。情绪激动时很难理性沟通，所以先让自己的情绪平复，再进行交流。

2. 主动沟通：当双方都冷静下来后，主动开启对话，表达自己的想法和感受。比如“我感到很伤心，因为…”来表达自己的情感，避免指责对方。

3. 倾听对方：认真倾听对方的观点，不要打断，让对方知道你在努力理解他的立场和感受。

4. 寻找共同点：尝试找到你们之间的共同利益和目标，这有助于缓解紧张关系，增进理解和信任。

5. 道歉和原谅：如果你认为自己有错，及时道歉。同时，也要学会原谅对方的过错，不要一直纠结于过去的错误。

6. 寻求妥协：双方都需要做出一些让步，寻找一个双方都能接受的解决方案。

记住，对于每个人的情况都不一样，适合别人的不一定适合自己，需要根据具体情况进行调整。最重要的是保持耐心和尊重，相信你们可以度过难关。