嘎啦果和苹果之间在营养上并没有任何的区别。

嘎啦果主要含有果糖、蔗糖、葡萄糖、维生素、胡萝卜素以及多种矿物质，但是其中的果胶和钾是居水果之首，嘎啦果中含有大量的微量元素，能够有效地使皮肤变得细腻有光泽，适当的食用对于人体也是有较多好处的。

苹果的挑选最好是选择带有纹路的，带有纹路的苹果是比较甜脆的，但是对于果光等苹果并不是红色部分越多就越甜，通常纹路比较多的苹果才是比较甜的，而且青色和红色混合且伴有条纹的苹果一般来说要更甜一些。