大暑节气，热气炎炎，人们都在寻找能够消暑养生的食物。那么，大暑节气要吃什么呢？接下来，我们将为您推荐两款适合大暑节气的美食，并附上三伏天饮食顺口溜，助您健康度过盛夏。

大暑节气美食燃哪推荐：

1. 莲子汤：大暑时节，一碗清甜的莲子汤能为您带来丝丝凉意。莲子具有补脾涩肠、养心益肾的功效，常饮莲子汤能补中强志，养神益脾。对于中老年人而言，更能轻身益气，令人强健。

2. 老鸭汤：民间有“大暑老鸭赛补药”的说法。老鸭是暑天的清补佳品，不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，具有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。在大暑节气，一碗老鸭汤能让您感受到清凉与滋补的双重享受。

三伏天饮食顺口溜：

夏九九歌：

一九二九，扇子不离手；三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六，拭汗如出浴；五九四十五，头戴秋叶舞；六链团九五十四，乘凉入佛寺；七九六十三，床头寻被单；八九七十二，皮唤码思量盖夹被；九九八十一，家家打炭墼。

这首夏九九歌以生动的语言描述了从初伏到末伏的天气变化及人们的应对方式，读来朗朗上口，便于记忆。

三伏天养生口诀：

夏至心静自然凉，早睡早起午休躺；暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉；神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。

这个养生口诀简洁明了地概括了三伏天养生的要点。从保持心静、调整作息、防暑降温、饮食调养到户外活动的注意事项，都一一提及，为您提供了全面的养生指导。