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【动作详解】

★ 右手握好悠悠球，抬起手臂，手肘朝向正前方。手腕弯曲，使手指轻轻接触肩膀。

★ 用力把悠悠球向下掷出。注意：掷球时手心是向上的！

★ 悠悠球掷出后，在绳子末端高速转动。悠悠球转动的速度由发球力量决定。

★ 此时让手心向下，手保持水平。手掌抖动，令悠悠绳松弛弯曲，悠悠球便会自动回转。当悠悠球回到手心时，抓住悠悠球，完成动作。

【常见问题】

Q：悠悠球最长可以睡眠多长时间？

A：悠悠球的睡眠时间主要由球的轴承结构、轴承状态，与使用者的技术水平、掷球时的力量强弱这几个因素来决定。一般来说，离合器型轴承的悠悠球，睡眠时间为10秒～30秒；新型塑料轴承的悠悠球，睡眠时间为25秒～45秒；而滚珠轴承型的悠悠球，睡眠时间可以达到1分钟甚至数分钟。不过，睡眠时间的长短很大程度上还是取决于使用者的技术水平。

Q：为什么我的悠悠球转一会儿就歪了？

A：悠悠球转一会儿就歪了，有几种可能：一是发球时悠悠球是倾斜着发出去的，球空转一会儿后，绳子与球体发生摩擦，球很快就减速、歪斜了。多加练习，把球完全丢正，可以避免这种情况的发生。二是绳子的拧度（悠悠绳的松紧度）太紧或太松，导致悠悠球发生偏转。三是悠悠球内部出现问题，需要修理或更换。

【经验分享】

绳子的拧度问题会造成悠悠球偏转，那该如何调整悠悠绳的拧度呢？

★ 取下手指上的绳套，手拿悠悠球，让悠悠绳自然垂下。轻拉绳子，让悠悠绳旋转、自然松弛。等悠悠绳恢复平直时，先将悠悠绳绕回悠悠球内，再将绳圈套回手指。这样，拧度就调节好了。平时的绕绳也尽量遵守这个做法。

★ 调整绳子的拧度也可以延长睡眠时间。在悠悠球空转时，左手轻轻捏住悠悠绳距悠悠球10cm～15cm的地方，将悠悠球提起，然后拧转绳子，调节绳子的拧度，就可以纠正悠悠球角度的偏转，从而延长睡眠时间了。试试看，你能让悠悠球转多久？

【拓展训练】

★保持1分钟以上的长时间睡眠。

★发球时，一定要按照标准动作来做：手臂抬起后，手肘朝向正前方。手腕弯曲，手指轻轻接触右肩膀，快速伸展整个手臂，向下掷球。

发球姿势正确了，再逐渐练习加大发球的力量，直到能够做出接近最长空转时间的强烈睡眠~~~~滚珠轴承型的悠悠球大都能做到1分钟睡眠，努力啊！！