“心率”的缩写字母是HR。
一、“心率”英文的全称
heart rate。
二、“心率”简介
心率,是指心脏收缩跳动的频率和每分钟跳动的次数,正常人平静时(静息心率)每分钟60到100次(60~100bpm(次/分钟)),运动时心跳会加速,心肺功能较好的运动员会比正常人的心跳要慢。
三、心率的调节机制
心率受自主神经的控制,交感神经活动增强时,心率增快;迷走神经活动增强时,心率减慢。影响心率的体液因素主要有循环血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素,以及甲状腺素。此外,心率受体温的影响,体温升高1℃,心率将增加12~18次。
四、心跳过速
心跳过速也称心动过速,是指心跳速度超出正常范围,心率过快。
一般来说,成年人在静止状态下心跳达到每分钟一百次以上即属心跳过速。
心率过快的原因:
一、压力和焦虑
压力和焦虑的精神因素会造成肾上腺素和皮质醇激素的释放,升高心率和血压。如能舒缓情绪,心跳过速的现象就会自行消失。可尝试放松,练习深呼吸、瑜伽和太极。
二、刺激性饮料
咖啡因、酒精和尼古丁等具有兴奋作用的物质会升高血压,加速心跳。美国梅奥诊所的心脏病专家建议,成年人每天咖啡因摄入量不要超过400毫克,大致相当于4杯咖啡。
三、脱水
脱水时,有效血容量会减小,引起血压降低,进而迫使心脏更为努力地工作,加速跳动。大量出汗后要及时喝水或含有电解质的饮料,以补充流失的体液和矿物质。
四、缺觉
睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌量,导致心率和血压上升。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚保证7~9个小时的优质睡眠。
五、怀孕
孕妇的心脏承受了更多的压力。美国杜克大学医学中心的研究成果显示,到妊娠末期,子宫接受了母亲血液供应量的1/5,使心脏泵出的血液量增加30%~50%,导致心跳加快。