“少林内劲一指禅”功法，源自福建少林寺，历经数百年历史的沉淀与提炼，成为武林界公认的上乘练功术。不同于传统的少林动功或禅林静功，它融合了动功、静功、竞技、技击等多种元素，形成独特的修炼体系。这一功法以修炼“内劲”为核心，强调通过手指和脚趾的特殊锻炼，达到阴阳平衡、脏腑协调，进而实现防病祛病、健身延年的目标。长期坚持修炼，不仅能够内外兼修，凝聚“内气”，还能够通过“内气外放”，为患者导引治疗。

“内劲”是人体活动的能量，是生命活动的基础。在“一指禅”功法中，特别强调了十个手指和十个脚趾的训练，这是修炼的关键所在。手指与人体十二正经的起点或末端相连，而脚趾则与经络的末端相对应。通过有系统、有规律的扳动和按动手指与脚趾，不仅能够积蓄“内劲”，还能调节和释放“内劲”，有效改善血液循环，增强身体的自愈能力。这种方法不仅有助于身体健康，还能开发智力，延缓衰老，使手指关节灵活度高者通常寿命较长，如书法家、画家、小提琴家、钢琴家等。

在“少林内劲一指禅”功法中，姿势的正确性和动作的先后次序被赋予了极高的重视，不强调入静和意守，却对这些因素要求严格。通过这一功法，能够疏通经络，调理人体气血，使其达到阴阳平衡、脏腑协调的状态。长期修炼，功底将日益深厚，不仅能将“外气内收”，积蓄“内劲”，还能通过“内气外放”，为他人提供治疗，达到身心合一的境界。这一独特的练功术，不仅丰富了武术文化，也为现代人提供了全面、科学的健身之道。

扩展资料

一指禅，少林内劲一指禅的简称。少林内劲一指禅是南少林的护寺神功，传至海滕（阙阿水），南少林毁于战火，后阙老在上海传王瑞亭等弟子，由王瑞亭发扬光大，推广到全国各地，使一指禅闻名于世。