一万米是10公里,当兵的也就跑跑五公里,何况你们公司。你只要能跑下来就有名次,长跑贵在坚持,跑时调整好呼吸,两步一吸,两步一呼。心情要好,要高兴起来,兴奋起来。建议提前练一练,不然跑不下来的。还有跑前喝点葡萄糖之类的,要不可能晕倒在跑道上。