改掉粗心大意的毛病需要一定的时间和努力，以下是一些建议：

注意力集中：粗心大意往往与注意力不集中有关。要想改掉这个毛病，需要有意识地训练自己的专注力。可以通过定期进行冥想、深呼吸、静坐等练习来提高专注力。

制定计划：粗心大意的人通常缺乏计划性，容易忘记自己的任务和目标。因此，制定计划并遵守它是改善这个问题的一个有效方法。

记录要点：粗心大意的人常常会忘记重要的事情或信息，因此建议在需要时随时记录要点，以便日后查看。可以使用便签、备忘录或日记等工具进行记录。

反思和总结：每天结束时花费几分钟反思一下自己的行为，总结哪些做得好，哪些需要改进。这样可以帮助自己更好地认识自己的问题并进行改进。

细致认真：改掉粗心大意的毛病需要培养细致认真的工作习惯。可以尝试将每个任务分解成小步骤，逐一完成并认真检查。

以上是一些改掉粗心大意毛病的建议，希望对你有所帮助。