1.取下表带，调整好你需要的长度，让它变得舒适。注意两边的带子长度相同。

2.用橡皮筋穿过调节扣的第二个孔，然后拉起橡皮筋穿过第三个孔，用手指将橡皮筋两端扣在一起。

3.将表带向下放入第二个孔，拿起表带的末端，穿过橡皮筋，插入第三个孔，然后穿过橡皮筋，再插入第一个孔。

4.最后把橡皮筋粘住，再把背带收紧，大大增加了背带之间的摩擦力，背带会变得很牢固。