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女性月经期保健知识有哪些?女性生理期如何做好保健?
时间:2024-12-23 21:47:47
答案

女性在经期的时候,有很多需要注意的的事情,避免对身体造成一些危害,经期要了解一些保健方法,女人经期的时候有些食物不宜吃,还要做好保暖的工作,那么女性月经期保健知识有哪些?女性生理期如何做好保健?下面一起来看看吧!

1、女性月经期保健知识

1、月经血是不干净的吗?

由于旧观念的影响,至今仍有人认为月经血是污血,出血多也不会影响健康。这是一种非常错误的观点。月经是子宫内膜周期性脱落的结果。子宫是女性特有的器官,主要由肌肉构成,外面有一层保护膜叫子宫外膜,中间是厚厚的肌层,里面则是一层布满血管的内膜层。子宫内膜每个月都会增厚,以迎接受精的卵子。而如果没有受孕,内膜就会退化、脱落而出血,这时未受精的卵子和内膜一起排出体外,这就是月经。

月经的出血量与遗传和环境因素有密切关系,因此无一定标准。一般出血量为60ml左右,如果每次出血量超过100ml,则可以诊断月经过多,长期月经过多可造成贫血,出现头晕、心慌、易疲劳等症状。临床上最常见的月经过多是功能性子宫出血,它是由于神经内分泌紊乱而引起的。在青春期和更年期多为无排卵型子宫出血。主要表现为在出血前往往有一段时间闭经,然后出现大出血,或经血淋漓不尽达数日甚至数十日。青春期出现功能性出血的原因多由于下丘脑-垂体-卵巢这一内分泌系统尚未完全发育成熟,不能建立有规律的排卵周期。精神刺激、环境气候的改变和营养不良都可能诱发子宫功能性出血。更年期则由于卵巢功能衰退,不能形成正常排卵而引起功血。出现以上情况一定要到医院进行全面检查,青春期功血可进行性激素或中药治疗,更年期要进行详细检查排除器官质性病变后对症治疗,不要认为多流点儿血没关系而延误诊治。

2、为什么过期了还不来例假?

进入高三了,紧张的学习和各种压力使小雯感到简直就像决战前夜,而每月必光临的“朋友”已3个月未见信息了,妈妈给她买了中华乌鸡精等滋补品服用后毫无动静,还是请医生看看是什么病吧。经过认真检查后诊断明确了是精神过度紧张引起的闭经。

原来正常的月经不仅仅是由卵巢来控制,而是要依靠下丘脑-垂体-卵巢这一特殊系统正常的功能及协调才能完成。而它们的最高指挥官则是中枢神经系统,很多因素都可以影响中枢神经系统的功能,使下丘脑-垂体-卵巢的平衡失调而发生闭经。强烈的精神刺激,精神高度紧张和疲劳过度都会使中枢神经系统受到抑制而造成闭经。青春发育期少女由于卵巢发育尚不成熟,当遇到上述外因时,很容易引起月经紊乱以至闭经。神经系统不稳定型者受到精神因素影响时,闭经的发生率也较一般人要高。对待这种闭经不必惊慌和过度焦虑,这样只会使闭经时间更长,也不必服用营养滋补品,因为这不是缺乏营养造成的,过多服用补品有害无益。最好的治疗是消除紧张,学会放松和休息,使大脑皮层功能恢复正常,月事自然会如期而至。

3、为什么注射黄体酮?

当妇女出现闭经后,医生除向患者了解有关可能引起闭经的病史及体格检查外,常常还需做一些辅助诊断,肌注黄体酮是对闭经患者进行初步诊断的简单而有效的办法。一般用黄体酮20毫克,每日1次,肌注,共3日;或安宫黄体酮10毫克,每日1次,共5日。撤退出血时间一般在停药后1周内,出现女性私处出血,医学上称为撤退性出血,但亦有个别患者更长些。闭经肘间长,撤退出血量则多。它的意义何在呢?

注射黄体酮后如来月经(有撤退出血),则说明:①子宫正常,子宫内膜有正常反应。②卵巢有一定量雌激素分泌,使子宫内膜增生。③中枢神经系统、下丘脑-垂体-卵巢功能已基本建立,但尚不能排卵,如某些下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟的闭经患者,多囊卵巢综合征等。

若注射黄体酮不来月经(生理妊娠等除外),则说明:①子宫可能不正常。②卵巢雌激素分泌不足,未能使子宫内膜增生,因而不能脱落出血。③子宫颈、女性私处先天性闭锁所致假性闭经。究竟是哪一种原因则要作进一步检查来确定。

2、女性经期的禁忌

1、忌经期捶腰

妇女在月经期间由于盆腔充血会使人感到轻微不适,如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。这些都是经期的正常生理现象,一般无需治疗。然而,此时如果人为地随意用力捶打腰背,往往会加剧腰背酸痛。因为捶打腰背后,会使盆腔充血加重和血流加快,导致月经过多,经期延长,反而使腰背酸痛更加厉害。

2、忌香水过量使用

女人爱香水,但香气过浓也会致病。香气善于窜走,尤其是加入了人工芳香的香水,虽然模拟的是自然花香,但由于多采用化学香精物质,其香味分子的浓度大大超过天然花香分泌的浓度,而且一些难以预料的化学反应很可能会对人的呼吸道、皮肤及中枢神经产生不良作用。有人闻了过浓的香气后会出现头晕、恶心等诸多不适应症状。

3、忌多食植物油

人们都知道多吃动物脂肪对身体健康有害。实际上,多吃植物油对身体健康也不利,尤其是妇女多吃植物油害处更大。医学实验证明,植物油比动物油更容易被人体吸收,在体内形成较多的热量。喜好吃油炸食物的女性,一般容易发胖,而且容易患乳腺癌和结肠癌。因为植物油中的不饱和脂肪酸可以促进乳腺癌的发生,过多的不饱和脂肪酸使胆汁分泌过多,而胆汁酸的代谢产物有致癌作用,故过多摄入植物油还可能会引发结肠癌。

4、忌常穿尖头鞋

外表看起来可爱、漂亮、时尚的尖头鞋,不仅会让你的纤纤玉足长出“鸡眼”,还可能把你送上手术台做矫正手术!由于尖头鞋有延伸腿部比例的视觉作用,因此不少爱美的都市女性趋之若鹜。但骨科医生指出,长期穿着尖头鞋可能会导致长出“鸡眼”,甚至于足部畸形,尖头鞋的鞋头又窄又扁,在设计上存在伤脚的缺陷,长期穿着容易磨损脚部。而脚趾的互相挤压,又有可能导致足部“横弓”、“中弓”的塌陷,甚至导致脚趾变形、脚趾重叠等。特别是23岁以下的女性,更容易“中招”。

3、经期调节的食物

从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。在此推荐几种家常食物:

莲藕:藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

萝卜:长于顺气健胃,清热消痰。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。

山楂:擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水,各种食用方法皆有效。但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。

玫瑰花:玫瑰花有疏肝理气,宁心安神的功效,沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目。

茴香:茴香果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用。籽和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效。

柑橘:柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功。除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

4、经期饮食事项

1、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

3、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

4、两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

5、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

6、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

7、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

以上是建议经期女性朋友多吃的一些食物,还有一些是经期一定要少吃的食物,只要注意到这些细节了,我相信痛经的问题可以得到很大的改善。

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