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自己怎样训练柔术
时间:2024-12-23 19:44:24
答案

家里一定有桌子吧,找一张和自己腰差不多高的桌子,把脚放上去,使放在桌子上的脚和另一只脚成90°~120°,慢慢的往下压,压到自己的极限为止,每天压后,就会发现自己的韧带没有以前那么硬了,记住,中途不能放弃,一旦放弃,韧带就会变得和以前一样硬了,之后,你就开始练习下跨了,家里有沙发吗?沙发的后面是平的吧,注意一定要挨地平,不然就没有效果了,如果家里的沙发不是这样,就去找找看,一定会有的,如桌子啊,哦,对了,没有就去墙壁,墙壁是平的吧,找一块大一点的墙壁,面向墙壁,进行下跨,慢慢的下,两只脚挨着墙壁,第一次肯定不能把两腿全挨着墙壁,叫你的朋友帮忙,在后面轻轻的用两腿顶你的屁股,你的跨就会变得更开,一段时间后,你就可以下一个完美的横跨了,竖跨就不成问题了,接着,就是下腰了,每天睡觉之前,就开始练习,把上半身往床下放,下半身在床上,轻松的下去,没事的,你就会听见嘎嘎的几声,别吓坏了,没事,之后你反而会觉得更舒服,想经常这样练呢,不过,也别太久了,不然起来时就觉得有些晕了,听见嘎嘎几声后过半分钟就可以起来了,然后站在床上,两手向后,撑住大腿,头向后,放轻松,一分钟后起来,最后,趴在床上,头向前看试图去用两只手去抓两只脚,当你前身(腰)起来时,

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