滑步的方法,滑步是防守当中最基本的步法。练习滑步时,非常重要的一个问题是搞清楚哪条腿先发力,有些运动员在向左滑步时,右腿下发力,这样会导致两脚并在一起,重心上下起伏,同时也增加了移动或变向的准备时间。正确的方法为:两脚开立,如向右滑,右脚发力先向右“挪”,然后左脚跟过来,象“拖”一样,反方向做,动作方法相同。只是两只脚永远不要并上,这样可以保持重心平衡。
滑步的要领:用同向滑步的脚发力,另一腿跟随。滑步时两脚不要并上,重心不要起伏。做滑步练习时,强调的重点是动作要正确,而不是速度快。如果要求速度快,那很容易变成跳步。开始时就要养成良好的习惯形成正确的动力定型。
滑步练习,一:基本的防守姿势。教练喊开始时,队员双手拍地,双眼怒视假想的进攻者。注意两脚的距离,重心以及头,腰,背,手的位置。二,从防守的基本姿势开始,根据教练的指示,向左右先后方向滑步。要点:1,注意选择好脚,两脚不要并上,重心不要起伏。2,根据滑动的方向,嘴里喊“左左”“右右”“前前”“后后”,以此加强场上的交流。3,在滑步练习过程中,可适当加入原地快速踏步,俯卧撑,仰卧起坐等动作以加强练习难度。4,保证动作质量,先求正确,再求速度。5练习时间可分15秒,30秒,45秒,60秒四个等级。
抱头滑步练习。美国各个等级的篮球队包括小学,中学,大学的训练营都使用这项练习(真正体验)它的目的是检查防守人的的防守姿势和他的基本脚步动作。为了使练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法,本练习采用抱头及平步防守。开始时,防守人要保持与进攻者一臂间隔距离,重心下降,两脚平行开立,上体伸直,抬头,眼睛的视线在进攻者的腰部,两手抱住头部。进攻者用之字型向前推进,防守者用正确的滑步动作防守。切记选择好发力脚,重心不要起伏,平步防守注意抢前。当滑到之字的拐角时,可用一只脚向上一小步,另一只脚后撤的方法迫使对方变向,这个练习可以中速或慢速练习,重点在于动作的准确与规范,这个练习可以持球或徒手进行,为保持重心低,球员在每变换一个方向时,双手拍地(可以大喊一声)
这些都是经验之谈 这是炫舞的
如果是CF的话严格来说,滑步跳并不能算是跳跃,它是利用紧贴障碍物所产生的摩擦力,来发生滑步现象的运动过程。也就是说,当身体和障碍物所产生的摩擦力越大,滑步跳完成难度也就越小;摩擦力越小主角就会跌落地面,滑步跳完成难度便会相应增大。这里仍然以AS_TUNDRA地图来举例,在T方基地旁有个高耸的平台,要想从地面到平台唯有滑步跳能实现。这种跳跃过程只需要通过方向键,让主角身体靠近障碍物,找到合适角度切换武器重量最轻的匕首,就能从地面缓慢移动到平台。相反,当从平台落于地面时,普通行动会导致主角生命值减少。如果使用滑步跳,就能毫发无损地降落到地面。必须注意的是,滑步跳只适用于90度到180度之间的内角或外角,甚至可以这么说,只要在地图中找到特殊斜坡,就等于是完成了滑步跳。
优点:滑步跳操作简单容易实现。
缺点:滑步时间漫长,要多留意周围动静。 不过现在新地图封了 老地图还是可以的