1. 辟谷的时长可以分为短期、中期、长期和超长期。短期辟谷指一周以内，中期辟谷为一周至三周，长期辟谷为三至五周，超长期辟谷则是五周以上。

2. 在辟谷期间，应避免进行剧烈的运动，如打球、长跑等，同时应暂停可能导致精神紧张的活动，如搏击、辩论等。可以进行瑜伽、冥想、太极拳等有助于身心放松的活动。

3. 辟谷不建议完全断绝与外界的能量交换，如果想尝试完全不摄入食物和水分，充分调动自身潜能，需要有经验的辟谷者监护，以避免过度饥饿。

4. 对于身体虚弱的人来说，辟谷时间不宜过长。在辟谷期间，可以适量饮水，食用少量水果、蔬菜或坚果，如核桃、红枣、杏仁等。也可以喝稀饭或面条来帮助维持身体机能。

5. 辟谷结束后，应设定回谷时间，通常需要一周左右。回谷期间不宜直接进食，应以流食为主，直到身体适应内脏对流食的消化和处理，功能完全恢复。

6. 直到身体完全适应流食，功能恢复正常后，才可以开始食用鱼肉类食物。