气息训练：通过闭口打哈欠、压腹数数字、憋气数数字等方法进行气息训练。

口腔训练：通过练习口部操来对口腔进行训练，锻炼唇部和舌部。

发音训练：除气息、口腔训练外，还需要进行发音训练，常用方法有“吐字归音”。

一、普通人如何练出播音腔

1、气息训练

每个跟表演、朗诵、播音等语言工作相关的人，都会先进行气息训练。因为气息练好了，可以让自己的声音更洪亮更有穿透力，还能保护嗓子不过度劳累。反之，气息不稳或不会控制气息用气发声的人，常常会遇到声音虚、声音抖、嗓子疼等各种问题。训练方法如下：

（1）闭口打哈欠：最常见的是闭口打哈欠，就是打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气，这时候可以感受到腹部撑开或变硬、变满、变鼓的感觉。

（2）压腹数数字：平躺在床上，在腹部压上2-3本书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。

（3）憋气数数字：先吸足一口气，屏住不撒气，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样，中途不换气不补气。

2、口腔训练

（1）每位播音员在正式播音前都会做口部操，这个口部操就是对我们的口腔做训练。

（2）口腔训练可以帮我们打开口腔，让唇部和舌部得到充分的放松和锻炼，这样才能使得每一个发出的词语更加饱满、圆润，让声音明亮干净集中。

（3）口部操以唇舌力量的训练为主，可以通过练习两个绕口令来达到效果。

3、发音训练

（1）播音腔对发音准确性要求较高。所以除了气息训练和口腔训练，我们还要进行发音训练。

（2）发音训练方法有很多种，其中「吐字归音」是最常见且有效的训练方法之一。

（3）它根据汉语语音特点，将每个音节分成字头、字腹、字尾三部分，每部分的发音可以称为出字、立字、归音三个阶段。

二、日常生活如何控制自己不用播音腔

1、分清楚场合：生活和工作和学习要学会切割开来，播音腔听在部分人耳里可能会显得你这个人非常难接近，所以分清场合很重要。

2、每次运用完播音腔后喝口水提醒自己：既可以润喉，也可以用这个小习惯暗暗的提醒自己活动或者会议已经结束，该结束端腔回归正常生活。