1. 在溺水时，保持冷静的头脑至关重要，避免惊慌失措。

2. 尽量放松全身，让身体自然飘浮在水面上，维持口鼻的呼吸，并等待救援。

3. 若身体下沉，可将手掌向下压，帮助浮起。

4. 如有手足抽筋的情况，改用仰泳体位，抓住患侧大拇指向背屈方向牵拉，或按捏患侧腿肚子，可缓解症状。

5. 呛水时，应克制咳嗽反射，将头抬出水面调整呼吸。

若被水草及其他水下杂物缠住，要保持冷静，深吸气后屏气钻入水中，睁眼观察被缠绕之处，用双手慢慢解脱缠绕，避免挣扎，以免越缠越紧。遇到漩涡时，尽量远离障碍物。如果接近漩涡，应放平身体俯卧浮于水面上，沿着漩涡边缘，用爬泳的方法借力顺势摆脱漩涡的困扰。