关于专注当下

专注做事的状态是这样的：当我们专注于当下事情，我们会全神贯注于这件事上，与此时不相关的事情不会感知到，外面发生了什么事，听不到看不到，内心里也不*会浮现与此事无关的其他事物。此时，内心会无比的安静，只在思索这一事的变化和进展。体会和感受这一事的哪怕是最细微的变化，感官会充分扩张，灵感会迅速涌出，感觉高度灵敏，感受会无比细腻清晰，每个细胞都会被吸引沉浸其中，心中能深深地品味其中的无比美妙和喜悦，没有对逝去的过去的懊悔，没有对未知未来的焦虑，内心充盈的只有喜悦。此刻，我们的生命的，丰富、完美而神奇。

这样的生命体验是我们所要追求的，是一种超脱于世俗的高峰体验。是一种忘我的精神境界。如果这种神奇体验有许多，这样神奇的时刻有许多，累加起来足够长，长到我们的一生，我们整个的人生岂不是堪称完美了，称得上最高质量的人生了。

能够专注当下对于我们生命质量，对于我们幸福生活何其重要。

我们的生命可以认为是时间的累加，时间到了，生命就灭了。我们只拥有时间，生命的时间过去了就不会回头，每个人只有单程票，生命不会重来。我们的责任，最重要的任务是让我们唯一的人生拥有更多幸福。

现实中我们常常没有活在当下，我们总是追悔过去，过去已经一去不复返，烟消云散去，是对我们精力的无意的损耗。我们常常忧虑未来，未来如烟如雾，转瞬即逝，而未来在到来之前并不存在，我们无法把控。实实在在属于我们，我们能够做主能够说了算的只有现在，只有此时此刻。

专注当下就是高效率使用此时此刻，三心二意，瞻前顾后，会错过此时此刻，错过太多此时此刻，也许我们一生就错过了。

颠覆不破的哲言：一切都会过去。假如过去有什么过错，那就承认并吸取教训，不必悔恨，因为，一切都会过去。

我们也考虑未来，计划未来，但行动时，我们就关闭明天和过去，只要专注当下，才有可能创造出我们想要的未来。

专注在这一刻，当你做事的时候，不要考虑另外的事，当你做计划的时候，不要思考与之不相关的事。

快乐只存在每一个刹那的当下。如果我们能让自己回到现在，全神贯注于手头的事物，便会很轻松的生活，快乐便会不求自来。忧虑和烦恼也会消失的无影无踪。

关于做事专注程度的测试，问自己以下问题，你是否总是专心致志的做事；你是否能够为自己目标全力以赴；你计划的事是否总可以完成。你可以从否定、不清楚、肯定三个选项中选择一个回答，如果回答都是肯定的，那么恭喜你，你是一个做事专注程度很高的人。

介绍六个练习专注力的方法

方法一

强化目标法

如果我们朝向一个方向走如果朝着一个方向走我们会走很远。如果我们总是改变方向，向东走就有向南走又向北走，我们一定走不远。如果我们正在挖一口井，这里挖几下，那里挖几下，再换个地方挖几下，我们要打一口深井的目标，就永远不可能实现。上面这两件事告诉我们一个道理，如果我们的想法太多,目标太多,方向太多，我们肯定是做不成事情是，实现不了目标，注定了我们的人生只能是碌碌无为，看着人家走的很远做了很大我们羡慕。

在这个电子信息时代互联网时代信息无限量的时代，吸引我们的东西太多了，我们大脑你的想法也太多了，对我们的诱惑也太多了，我们会很多的目标，分散我们的时间和注意力。我们的精力和时间是非常有限的。每件事情要做成，必须投入大量的时间和精力。我们想成功，就必须把有限的时间和精力投入到一件事情上。选择我们最想达到的目标，排除那些次要的目标，有舍才有得舍弃那些看起来不十分需要的目标。

当我们全部的时间和精力都放在一个目标，然后尽全力去努力，才有可能成功。

因此，我们都要做一个目的导向的人，然后沿着心中的方向，一步一步前行。

目标一旦选定就要拥有点偏执精神，执着地去追求。

要强化目标在生活中的地位，要时刻放在心上，作为生活不可或缺的内容。在自己房间多个地方写出来，时刻提醒自己。将实现目标作为生活的核心内容。不断强化选中的目标。

方法二

延迟停止，增加专注的时间。

每当你即将要放弃的时候，告诉自己：我还可以再坚持一会儿5分钟或者10分钟。快要放弃时再这样告诉自己。快要坚持不了时再这样告诉自己，直到实在不能集中精力为止，这样坚持练习一段时间后，你会发现你专注的时间会越来越长，你的效率越来越高，实现目标的速度越来越快。

方法三

多种感官同时使用法

看一篇复杂的文章特别容易走神，可以一边看一边听，现在语音播放程序有许多，为我们提供了方便。听课的时候做笔记，还有就是我们做同一件事时用同一种香水同，习惯了这种味道，是专注一件事的信号。多种感官同时作用，可以使我们更容易集中注意力。

方法四

难度排序法

有几项任务要完成，将最难的任务放在第一个，开始的时候我们精力旺盛，富有耐心，面对复杂的问题我们不会惧怕，我们总是会更加专注，更容易完成任务。

方法五

身体适应法

一天当中，我们的大脑活跃的部位是不一样的，有的人造成9点创造力特别强，有的人晚上8点创造力特别强，找到自己的适应时间，不同的时间做不同的事情，能够集中注意力，效率高。

方法六

身心调节法

调节好心情，情绪要稳定，情绪稳定才有可能安静下来，专注的做事。调节好身体，注意均衡饮食多吃100%的果汁、全麦面包、鲑鱼和咖啡等这些能够增强注意力的食品，咖啡饮一杯有益，喝多了起相反作用啊，会令人兴奋的安静不下来。还要保持足够的睡眠，保持足够的水分，冥想，适当锻炼等都有助于提高专注力和思维能力。