1. 对于20-24岁的男性，及格的俯卧撑数量为20-27个。

2. 25-29岁的男性，及格的俯卧撑数量为18-24个。

3. 20-24岁的女性，及格的仰卧起坐数量为1分钟内16-25个。

4. 根据国家体育总局的《全民健身指南》，男性各年龄段的俯卧撑及格标准如下：

- 20-24岁：13-19个为较差，7-12个为差。

- 25-29岁：11-17个为较差，5-10个为差。

- 30-34岁：11-15个为较差，4-10个为差。

- 35-39岁：7-11个为较差，3-6个为差。

5. 俯卧撑，在中国大陆被称为俯卧撑，台湾称作伏地挺身，港澳地区则称为掌上压。

6. 俯卧撑主要锻炼肱三头肌，同时还涉及三角肌前束、前锯肌和喙肱肌等肌肉。

7. 俯卧撑的作用在于增强上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

8. 俯卧撑是一种简单而有效的力量训练方式。

9. 初学者应尝试每组15-20次，分两组进行；有基础者可以增加到三组，每组20次；高水平人士可尝试四组，每组30-50次。