社会实践自己在活动中的表现及成果要包括：任务完成情况、技能和能力、团队协作、创新和解决问题的能力、自我反思和改进。

1、任务完成情况

这是最直接反映个人在活动中的表现的方面。具体来说，参加了哪些活动，完成了哪些任务，对活动的进程有何贡献，是否按照计划或预期完成了任务，如果有未完成的任务，原因是什么，如何改进。

例如：在社区环保项目中，我负责了收集并整理社区垃圾数据的工作。我成功地收集和整理了所有楼栋的垃圾数据，并据此向社区提出了优化垃圾分类的建议，得到了社区的积极响应。

2、技能和能力

在实践中，运用了哪些技能和能力，是否有什么技能或能力得到了提升，这些技能和能力对你的学习和未来的职业发展有何帮助。

例如：在参加文艺比赛的过程中，我练习了吉他弹唱，提升了自己的音乐理解和吉他演奏技巧。这些技能不仅丰富了我的生活，也让我在未来的学习和工作中有了更多的可能性。

3、团队协作

在社会实践中，我们往往需要与他人合作。团队协作能力如何，是否与队友有效地沟通，是否能够接受和尊重他人的观点，是否有解决团队冲突的能力。

例如：在上述社区环保项目中，我与团队成员密切合作，共同完成了任务。当存在分歧时，我主动沟通，认真倾听他人的意见，并寻求妥协，有效地解决了问题。

4、创新和解决问题的能力

面对问题和挑战时，你如何创新并解决问题，你的创新能力和解决问题的能力是否得到了提升。

例如：在上述社区环保项目中，我遇到了数据收集困难。通过运用创新思维，我设计了一种新的数据收集和整理方法，大大提高了工作效率。

5、自我反思和改进

最后，你需要对自己的社会实践进行反思和总结。哪些地方做得好，哪些地方需要改进，如何改进。

例如：在完成社区环保项目后，我反思了自己的表现，发现我在组织和计划方面还有待提高。未来，我会更加注重这方面的能力提升，如通过制定详细的工作计划和时间表来提高效率。