当兵体能训练是军营生活的重要组成部分，旨在提升战士的体质和作战能力。训练项目丰富多样，旨在全面锻炼战士的身体机能。

五公里越野、400米障碍、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等，这些项目构成了体能训练的核心内容。新兵体能科目根据设置严格，旨在快速提升体能基础。

俯卧撑项目，新兵需在2分钟内连续完成35次规范动作，以增强上肢和胸部力量。仰卧起坐同样要求在3分钟内完成35次规范动作，锻炼腹部核心肌群。双杠臂区伸则要求连续完成8次规范动作，提升肩部和臂部力量。单腿深蹲起立项目，新兵需连续完成5次规范动作，以增强腿部力量和平衡感。

100米跑项目则是对速度和爆发力的测试，新兵需在15秒20内完成全程，驻海拔2000-3000米部队的达标时间需在16秒20内，而驻海拔3000米以上的部队则需在17秒20内完成。这些体能训练项目旨在全面锻炼战士的身体素质，提升其在各种环境下的适应能力和作战能力。通过这些严格而系统的训练，新兵们将逐渐成长为具备高超体能和作战技能的优秀战士。