醒了之后赖床几个小时

　醒了之后赖床几个小时，俗话说“一天之计在于晨”，早上起床后的心情和状态，会影响一天的生活，冬天的时候很多人喜欢赖床，我和大家一起来看看醒了之后赖床几个小时。

　醒了之后赖床几个小时1

　这个习惯的话非常不好，一般来说这种情况不利和养生也不利于身体，尽量要做到早睡早起，而是早上睁开眼以后，可以再躺个十来分钟以后慢慢起床。

　 早上睡醒这件事不要立刻做，否则长寿离你越来越远

　 第一、在睡醒后立刻起床

　人体从睡眠到苏醒是有一个缓冲过程的，如果身体还没有完全适应苏醒状态，而你已经开始起身穿衣服和洗漱了，这就容易导致大脑内的缺氧，从而引发头晕问题出现，特别是患有心血管疾病的中老年人，还容易出现意外。

　因为人在睡眠时，体内血压时比较低的，睡醒后，血压会慢慢上升，如果猛的起床会导致血压飙升，这种情况下易出现脑出血。

　所以起床应该是一个缓慢的动作，稍在床上静趟几分钟，然后慢慢起身下床。

　 第二、睡醒之后就立刻工作

　现代人的工作压力和竞争是比较大的，稍不努力就有可能被淘汰，所以每个人都在争分夺秒的奋斗。

　但如果刚睡醒就进入工作，大脑供血可能会不足，不仅容易导致工作效率的下降，还非常容易感觉到疲劳。

　 第三、睡醒之后立刻剧烈运

　如今人们的健康意识提高，不少人都有早期晨练的习惯。但是晨练也分多种。

　起床后剧烈运动对身体影响非常大，容易对交感神经造成刺激，导致自主神经被打乱，让人一天的情绪受到影响，而且中老年人还容易引发心肌梗死等问题。

　所以在起床后不易做剧烈运动的，可以做一些慢跑、太极等舒缓运动。

　 第四、睡醒后就立刻吃东西

　由于一晚上的代谢和消化，在睡醒后难免会出现饥饿感，但肠胃从睡眠中苏醒也是需要时间的，而这一过程大约是在半小时左右，如果起床后就立刻吃东西，容易导致消化不良的出现。

　在起床后最好空腹喝一杯水，这样能对体内的血液进行稀释，而且还能补充身体缺失的水分，这是养生很重要的一步。

　 第五、睡醒之后立刻就叠被子

　睡觉用的床褥看起来很干净，但这其中生存的螨虫数量却非常巨大。

　如果在起床之后就立刻叠被子，被子中不仅残留着体温，还有汗液和各种细菌，这更是给螨虫的生存创造了有利条件。

　所以在睡醒之后不应该立刻叠被子，可以将被子翻转过来，或者是搭在有阳光的地方晾晒，这样能有效避免螨虫的肆意泛滥，同时还能远离细菌侵害。

　 第六、赖床不起坏习惯

　赖床久了反而觉得自己越发不精神了，而且还感觉四肢发沉，更是不想活动了。

　这是因赖床影响到了交感神经，同时自主神经发生了紊乱，所以在睡醒之后最好不要赖床，起床进行活动对身体才是比较有利的。

　 第七、起床之后就吸烟

　这是很多烟民的习惯，但是刚从睡眠状态中醒来就吸烟，由于血压在慢慢升高，会导致心脑血管收缩，诱发心血管疾病。

　人都有对长寿的追求，但是想延年益寿就要注意生活的一举一动，一些不良的行为坚持久了也就变成了习惯，而恶习就是让我们“折命”的根基，如果不注意这点，在强大的长命基因都难为你保障。

　为了自己和家人的身体健康，一定要及时改善不良习惯，这样才能告别疾病侵害。

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　 冬季女人睡懒觉有什么危害

　 月经不调

　冬季女性睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果冬季长期早晨睡懒觉，会使内分泌激素出现异常，导致月经不调。

　 情绪低落

　睡懒觉往往会导致女性内分泌异常，从而导致女性体内的激素的异常，会直接影响女性朋友的日常情绪，常常表现为精神不振，情绪低落。

　 抵抗力下降

　睡懒觉常常不吃早饭，又加上女性为了保持身材，平时吃的也不多。长此以往的饮食无规律，饮食不健康，将直接导致女性身体抵抗力降低，易受疾病的侵袭。

　 肠胃疾病诱发

　女性朋友常常为了睡懒觉，宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

　 浑身无力

　一般，人体经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。女性长期下去，白天会萎靡不正、越来越没有精力。

　 记忆衰退

　冬天都是时候因为天气此时十分的天寒，一般很多女性朋友在家里都是会盖厚被子进行睡觉，因此，被窝内之中，这样的情况，是会导致了室内的空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的`二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。这将会导致女性起床后的头昏脑胀、记忆衰退等症状的产生。

　醒了之后赖床几个小时3

　 赖床的坏处

　 赖床的坏处一、影响听力和记忆力

　早上醒来的时候，大脑是一片空白的。相信很多人都有这样一种体验，起床后头晕晕沉沉的，整个上午做什么事情都无法集中精神。其实这就是赖床的后遗症。在赖床的时候，大脑会消耗大量的氧分，导致脑组织缺氧。记忆力与听力的控制区域就在大脑，如果大脑经常处于缺氧的状态，我们这方面的功能就会降低。

　 赖床的坏处二、影响泌尿系统

　有些人在赖床的时候会憋尿，就是懒得下床上厕所。但是这样的话，尿液中的毒素会积累在体内，对人体健康产生很大的影响。而且赖床还会导致血液循环出现障碍，不仅体内毒素和肌肉、关节等地方的代谢物质无法通过泌尿系统排除体外，营养物质也无法传送到体内需要的地方。

　 赖床的坏处三、更年期会提前

　更年期提前一般都是因为精神压力、减肥过度等导致 引起的。但想必没什么人知道其实赖床也会导致更年期的提前。在赖床的时候，正常的生物钟会被打乱，比如说脑垂体分泌就会出现异常，当激素水平出现问题的时候，就会引起身体机能出现一些列的问题，长期以往，更年期就会提前了。

　 赖床的坏处四、引起消化不良

　基本上大多数人的赖床结果就是没有吃早餐。经过一晚上的消化之后，肠胃已经饿得开始准备活动了，但是由于赖床没有进食，就很容易引起肠胃饥饿性蠕动，破坏肠胃粘膜从而导致胃炎和消化不良等疾病。早餐在三餐中是非常重要的，不吃早餐对肠胃非常不好，长期以往，还很容易长胖。

　 赖床的坏处五、诱发抑郁

　抑郁症是最厉害的杀手之一，很多人一旦患上了抑郁症就容易走向自杀的道路。专家表示，如果经常赖床的话，诱发抑郁的几率会比不赖床的人高出许多倍。特别是在冬天，如果发现自己在近段时间内出现了病态性的睡眠，就是一躺下就不想起床的那种，就应该要引起重视了。